2022年10月11日(火) フルーツ脂肪

プリキュアショー。履いてる？



「中性脂肪の数値が上がってますねぇ」
と医師に言われた。
そんなにニク食ったかな。

しかし、中性脂肪は動物性の脂肪分だけで増えるものではなかった。
なんと果物のとりすぎでも起こるのだ。

果物の果糖は直接に血糖値を上げることはないそうだが、肝臓での糖新生によりブドウ糖に変換される。
食べ過ぎると糖代謝の悪化や中性脂肪の増加につながるらしい。

果物そんなに食って……ました。
毎朝の食事は、バナーナとオレンジ2個とヨーグルトドリンクである。
たまにブロックパインも。

厚生労働省によると、1日に野菜を350g、果物を200g摂取することが目標だそうだ。
果物200g。
うむ、余裕で超えておる。

バナーナをやめるかなぁ。
いっそ朝はケロッグとかシスコーンに変えてみるかなぁ。